L’anxiété avant un examen d’imagerie par résonance magnétique est fréquente et parfaitement légitime. Quelques gestes simples peuvent toutefois aider à vivre ce moment plus sereinement.
La peur de l’inconnu, le bruit de l’appareil, l’espace restreint ou encore la nécessité de rester immobile peuvent provoquer une certaine appréhension avant une IRM. Il est important de ne pas minimiser ce ressenti : en parler permet à l’équipe médicale de mieux vous accompagner et d’adapter le déroulement de l’examen lorsque cela est possible.
Quelques conseils pour aborder l’examen plus sereinement
Exprimer son anxiété
N’hésitez pas à faire part de vos inquiétudes à l’équipe avant le début de l’examen. Les professionnels présents pourront vous expliquer les différentes étapes, répondre à vos questions et vous rassurer tout au long de la procédure.
Adopter une respiration lente et régulière
Une respiration calme peut aider à réduire les tensions. Inspirez lentement pendant quatre secondes, marquez une courte pause, puis expirez doucement pendant quatre secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois, sans forcer.
Visualiser un lieu apaisant
Fermer les yeux et imaginer un endroit familier ou agréable peut aider à détourner l’attention de l’environnement de l’examen. Il peut s’agir d’un paysage, d’un souvenir ou de tout autre lieu qui vous procure une sensation de calme.
Relâcher progressivement le corps
Essayez de détendre les épaules, les bras, les jambes et les muscles du visage. Un corps plus détendu facilite l’immobilité nécessaire pendant l’examen et contribue à la qualité des images obtenues.
Choisir une musique relaxante
Dans nos centres, il est possible de choisir une musique à écouter pendant l’examen. Privilégiez un morceau calme et familier, susceptible de vous aider à vous détendre.
Un accompagnement adapté à chaque patient
Prendre soin de sa santé, c’est aussi prendre en compte son bien-être émotionnel. Nos équipes sont à votre écoute avant, pendant et après l’examen afin de vous accompagner dans les meilleures conditions possibles.